Din kreativa passion gör dig friskare
När du syr eller stickar gör du det förmodligen för att du tycker det är roligt. Men visste du att ditt kreativa arbete har positiva hälsoeffekter? Det har konsthantverkaren, slöjdläraren, psykologen och fil.dr Anne Kirketerp (bilden) konstaterat genom sin forskning på området, som hon kallar ”craft-psykologi”.
Anne har bland annat kommit fram till att en passion för handarbete och hantverk bidrar till ett gott liv och till och med kan förlänga livet. I den här artikeln berättar hon om de 5 viktigaste effekterna av kreativt skapande.
#1 Positiva känslor
Den viktigaste effekten av handarbete och hantverk är att man upplever alla grundläggande positiva känslor: glädje, inspiration, optimism etc
Och det är faktiskt inte helt enkelt att framkalla dessa känslor: ”Vi människor tenderar att fokusera på allt som går fel. Att hitta aktiviteter som framkallar positiva känslor är därför otroligt viktigt. Vi måste nämligen göra något aktivt för att må bra” säger Anne.
Hon förklarar också hur människor med kreativ passion bär på en värdefull gåva: ”Om du sitter framför en skärm hela dagen upplever du aldrig kompetens genom passion och blir därför mer utsatt för alla de psykologiska problem vi människor kan drabbas av, t.ex. ensamhet och depression.
Om du däremot har en passion hamnar du i en uppåtgående glädjespiral eftersom du upplever positiva känslor när du köper material till ett projekt, under arbetets gång och när du kanske ger bort slutresultatet i present” säger Anne.
#2 Flow
När du är kreativ upplever du ”flow”. Anne beskriver det som ett tillstånd där tiden flyger och du glömmer tid och rum. Därmed kan du också för en stund glömma sådant som ångest och känslor av meningslöshet, och till och med fysiska smärtor kan lindras.
Flow uppstår när den kreativa utmaningen du står inför är i balans med din kreativa förmåga. Du känner dig inte dum och har heller inte tråkigt. Du känner bara att du lyckas: ”Hjärnan blir aldrig gladare än när vi befinner oss i ett flow, för det är då belöningshormonet dopamin frigörs som mest. Efteråt är vi också mer kreativa när vi ska hantera andra utmaningar i livet” förklarar Anne.
Hon betonar vikten av att ha flera olika projekt i gång samtidigt, gärna 10 stycken: ”Du upplever inte flow om du sitter med ett och samma projekt i en hel vecka eller månad. Du har ju sällan lika stor lust en torsdagskväll som en lördagsmorgon, när du är fräsch och utvilad.
Uppfattningen att man inte ska påbörja ett nytt projekt förrän man har avslutat ett annat håller alltså inte. Snarare bör man ha en hel korg full av projekt med olika svårighetsgrader så att det alltid finns något som passar ens sinnesstämning” förklarar Anne. Kanske har du redan fler intressen än du inser? Bakning och trädgårdsskötsel är t.ex. också craft-projekt som kan få dig att känna flow.
#3 Ro i sinnet
Det mesta handarbete och hantverk kräver att du gör någon typ av rörelse med händerna. Anne beskriver hur små, upprepade rörelser aktiverar det så kallade parasympatiska nervsystemet i hjärnan som i sin tur genererar en avslappningsrespons i kroppen.
Enligt henne är detta en av förklaringarna till att så många unga människor ägnar sig åt stickning och sömnad just nu: ”De har upptäckt att det här är en aktivitet som låter dem fokusera på en enda sak. De slipper tänka på vad andra tycker om dem, och tankarna kring att inte vara tillräckligt bra blir färre.
Kroppen slappnar av, och om man lyckas hitta ett fullständigt lugn i de små upprepningarna sjunker även blodtrycket”, säger Anne. Hon menar att man gärna kan kombinera det kreativa arbetets upprepningar med andningsövningar och därigenom uppleva det hon kallar naturlig mindfulness.
”Som många redan vet är mindfulness ett bra och effektivt sätt att hantera ångest, depression och mycket annat. Många slutar dock eftersom det av en eller annan anledning bliver för tråkigt. Därför är det lättare att hålla fast vid övningarna om man kombinerar dem med sitt intresse, som man ju älskar.”
#4 Meningen med det hela
Vi människor upplever mening och existensberättigande när vi presterar något. Det gör vi bland annat när vi är kreativa eftersom vi då skapar något som vi kan använda själva eller ge bort till någon vi tycker om.
Men det ska inte vara något vi gör för att väcka andras beundran: ”Om du t.ex. stickar en tröja enbart för att lägga upp den på Instagram bliver effekten inte densamma."
"Däremot ska det vara ett projekt där du upplever själva skapandeprocessen som fantastisk och erfar massor av mikroframgångar i kroppen under arbetets gång” säger Anne. ”Självfallet är det också viktigt att du slutför dina projekt så att ditt självförtroende stärks av prestationen och du därmed behåller lusten att utöva ditt intresse”, fortsätter hon.
#5 Du håller igång hjärnan
Våra hjärnor skapar hela tiden nya nervbanor som gör det möjligt för oss att uttrycka oss, tänka, känna och registrera minnen. Om hjärnan inte får någon stimulans, eftersom vi följer samma rutiner dag ut och
dag in, vittrar dessa nervbanor sönder.
Om du har ett intresse håller du däremot igång hjärnan eftersom du tycker det är spännande att lära dig nya saker inom området: ”T.ex. är det lättare för äldre människor att fortsätta leva ett aktivt liv om de hyser en stark passion för något. Genom att de använder sina fingrar och sin finmotorik bibehålls nämligen hjärnans funktioner, och att fortsätta lära sig nya saker kan faktiskt hjälpa till att bromsa och förebygga demens."
"När vi säger till våra mor- och farföräldrar att de ska försöka hålla igång är det alltså inte för skojs skull, utan för att det faktiskt hjälper till att hålla hjärnan frisk”, avslutar Anne.
