Din kreative lidenskap gjør deg sunnere
Når du syr eller strikker, gjør du det sikkert fordi du synes det er koselig. Men visste du at det kreative arbeidet ditt har helseeffekter også? Det har kunsthåndverker, håndarbeidslærer, psykolog og Ph.d. Anne Kirketerp (bildet) funnet ut ved å forske innenfor det feltet hun kaller «Craft Psykologi».
Anne konkluderer blant annet med at det å ha en lidenskap for håndarbeid og håndverk, bidrar til å opprettholde et godt liv – og det kan også forlenge livet. I denne artikkelen forteller hun om de fem viktigste effektene du oppnår når du er kreativ.
#1 Positive følelser
Den viktigste effekten av håndarbeid og håndverk er at du opplever alle de grunnleggende positive følelsene – som glede, inspirasjon og optimisme.
Det er slett ikke så enkelt å få de følelsene: "Som mennesker er vi tilbøyelige til å bite oss merke i alt som går galt. Derfor er det utrolig viktig å finne aktiviteter som sikrer at vi opplever positive følelser. For vi er nødt til å gjøre noe aktivt for å ha det godt", forteller Anne.
Hun forklarer også hvordan mennesker som har en kreativ lidenskap, faktisk har fått en stor gave: "Hvis du stirrer på en skjerm hele dagen, opplever du ikke kompetanse gjennom en lidenskap, og derfor blir du mer utsatt for alle de psykiske tingene som kan ramme oss, f.eks. ensomhet og depresjon.
Men hvis du har en lidenskap, sikrer du deg en oppadgående gledesspiral, fordi du høster positive følelser hver gang du handler inn til et prosjekt, skaper det – og kanskje gir bort resultatet som gave", sier Anne.
#2 Kreativt flow
Du opplever "flow" når du er kreativ. Anne beskriver det som en tilstand der tiden flyter og du glemmer deg selv. På den måten kan du også glemme ting som angst og meningsløshet en stund – og det kan til og med lindre fysiske smerter.
Flyten oppstår når den kreative utfordringen du sitter med, er i balanse med dine kreative evner. Du føler deg ikke dum, og du kjeder deg ikke. Du føler bare at du lykkes: "Hjernen er på sitt lykkeligste når vi er i flytsonen. For det er her det blir utløst mest av belønningshormonet dopamin. Det gjør oss også mer kreative når vi skal løse utfordringer i livet", forteller Anne.
Hun påpeker at det er viktig at man driver med flere prosjekter samtidig – gjerne ti: "Du opplever ikke flyt hvis du sitter med det samme prosjektet i en uke eller en måned. De er forskjell på hvor opplagt du er på en torsdag kveld og en lørdag morgen når du er frisk og uthvilt.
Oppfattelsen av at man ikke må starte på et nytt prosjekt før man har avsluttet et annet, stemmer altså ikke. Du må ha en kurv med forskjellige prosjekter med forskjellige vanskelighetsgrader, slik at du alltid finner noe som passer til sinnstilstanden din", forklarer Anne. Kanskje har du allerede flere lidenskaper i livet enn du er klar over? For eksempel er baking og å luke i hagen også craft-prosjekter som kan få deg i flytsonen.
#3 Ro i sinnet
Det meste håndarbeid og håndverk krever at du beveger hendene på en eller annen måte. Anne beskriver hvordan de små, gjentatte bevegelsene aktiverer det såkalte parasympatiske nervesystemet i hjernen, som igjen aktiverer en avslapningsrespons i kroppen.
Hun mener at det er blant annet derfor vi nå ser en stor strikke- og sytrend blant unge mennesker: "De har jo oppdaget at dette er en aktivitet der de kan kontrollere oppmerksomheten sin. De er ikke lenger tvunget til å tenke på hva andre synes om dem, og tankene om at de ikke er gode nok, blir færre.
Kroppen slapper av, og hvis man finner fullstendig ro i å gjøre de små gjentakelsene, vil blodtrykke senke seg også", sier Anne. Hun forteller at man med fordel kan kombinere gjentakelsene i det kreative arbeidet med pusteøvelser for å oppleve det hun kaller naturlig mindfulness.
"Veldig mange mennesker vet at mindfulness er sunt og en effektiv måte å styre angst, depresjon og mye annet på. Men mange slutter igjen fordi det blir for kjedelig på en eller annen måte. Derfor er det enklere å holde fast i øvelsene hvis man kombinerer det med lidenskapen sin – som man elsker." sier Anne.
#4 Meningen med alt
Som mennesker har vi en grunnleggende opplevelse av å føle oss meningsfulle og eksistensielt nødvendige når vi presterer noe. Det gjør vi blant annet når vi er kreative, fordi vi lager noe vi har lyst til å gå med eller gi bort til noen vi er glad i.
Men det må ikke være noe vi lager for at andre skal beundre det: "Hvis du for eksempel strikker en genser bare for å legge ut bilde av den på Instagram, har det ikke samme effekt. Det må være et prosjekt der du føler at skapelsesprosessen er vidunderlig, og der du opplever masse mikrosuksesser i kroppen underveis", sier Anne.
Hun fortsetter: "Det er naturligvis viktig at du fullfører prosjektene dine, slik at du kan høste selvtilliten av prestasjonen og på den måten beholde lysten til å fortsette å dyrke lidenskapen din."
#5 Du holder hjernen i gang
Hjernen fungerer ved hele tiden å danne nye nerveforbindelser som gjør oss i stand til å uttrykke oss, tenke, føle og bevare hukommelsen. Hvis vi har de samme rutinene hver dag, utfordrer vi ikke hjernen, og
da forfaller forbindelsene.
Hvis du har en lidenskap, holder du hjernen i gang fordi du synes det er spennende å lære noe nytt: "Det er for eksempel lettere for eldre mennesker å fortsette å være aktive og delta i hverdagen hvis de er lidenskapelig opptatt av noe. Når de bruker fingrene og motorikken, vedlikeholdes hjernens funksjoner, og ved å stadig lære nye ting, kan man faktisk hemme og forebygge demens".
"Når vi sier til besteforeldrene våre at de må prøve å holde seg i aktivitet, er det ikke for moro skyld – det fremmer faktisk hjernens helse", avslutter Anne.
